물 중독 증상이 위험한 이유

물 중독 증상이 위험한 이유

물 중독 증상이 위험한 이유

 

많은 분들이 물을 많이 마시면 건강에도 좋고 피부 노화도 방지한다고 알고 있습니다. 그래서 습관적으로 물을 마시는 사람들이 많습니다. 그러나 하루 적정 물 섭취량을 넘어서 물을 너무 많이 마시면 도리어 물 중독에 걸릴 수 있는데 이번 글에서는 물 중독에 대한 내용을 다루어 볼 예정이니 물을 많이 드시는 분들은 해당되는 것이 있는지 확인해 보시길 바랍니다.

물 중독이란?

 

 

인간의 체내에는 일정량의 수분이 유지되는데 여러 요인으로 체외로 수분이 빠져나가면 신체의 균형을 유지하기 위해서 갈증이 나게 됩니다. 갈증은 체내에 수분이 부족함을 알리는 신호로 물을 마시면 이런 갈증은 해소가 됩니다. 만약 갈증이 나는데도 계속해서 수분 보충을 해 주지 않으면 탈수 증상이 나타나고 심할 경우 사망할 수도 있을 만큼 체내의 수분은 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

 

하지만 그렇다고 해서 너무 많은 양의 물을 마시는 것도 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 탈수 증상이 발생했을 때 수분을 지속적으로 섭취를 할 경우 섭취량이 과다해 질 수 있는데 이런 경우 물 중독에 걸릴 수 있고 그로 인해서 사망까지 할 수도 있습니다. 일반적으로 장시간 달리기와 같은 운동을 하다가 많이 발생하며 군인들과 같이 특수한 상황에서도 발생하는 편인데 단시간에 많은 양의 물을 마실 경우 발생할 수 있습니다.

물을 너무 많이 마시면 나타나는 증상

 

 

물 중독 증상은 땀을 통해 수분과 나트륨이 배출된 뒤 물을 너무 많이 섭취할 때 발생합니다. 체내의 나트륨과 수분이 배출되고 수분만 과다하게 섭취할 경우 체내의 나트륨의 농도가 낮아지게 됩니다. 그럴 경우 저나트륨혈증이 발생하게 되고 낮아진 나트륨 농도로 인해서 세포 안으로 수분이 이동하며 부종이 발생합니다.

 

특히 뇌세포로 수분이 이동하며 부종이 발생할 경우 좋지 않은 여러 징후가 나타나는데 두통이 발생하거나 구역질 및 구토를 할 수 있습니다. 심할 경우는 뇌사나 사망에 이르기도 합니다. 일사병과 혼동하는 경우가 있는데 더운 곳에 햇볕에 노출된 채 수분 공급을 하지 못할 때 나타나는 것이고 물 중독은 그 상태에서 수분 섭취를 단시간에 많이 했을 때 나타납니다.

물 중독 예방 방법

 

 

더운 여름철 땀을 많이 흘리고 일사병 증상이 있을 때 흔히 물을 급하게 먹지 말라고 합니다. 그리고 소금이나 식염포도당을 함께 섭취하거나 이온 음료를 마시는 것을 권장하고 있습니다. 그것은 앞에서도 말했듯이 체내 나트륨 비율을 유지하기 위해서 입니다.

 

땀을 많이 흘리고 더우니 갈증이 심하겠지만 그렇다고 해서 물을 벌컥거리며 들이키는 것은 매우 위험합니다. 이온 음료를 조금씩 나눠서 여러 번에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 소금이나 식염포도당이 있다면 물과 함께 먹는 것이 좋고 물만 마실 때에도 여러 번에 나눠 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

하루 물 섭취량

 

 

물을 많이 마시면 피부 건강에 좋다고 권장하기도 했지만 하루 권장 물 섭취량만 먹는 것이 좋습니다. 이것도 적은 양은 아니며 꼭 물로만 섭취하지 않더라도 다른 음식이나 음료에 들어간 물 양도 포함됩니다. 하루 물 섭취량은 자신의 몸무게와 키를 더한 값을 100으로 나누면 구할 수 있습니다.

마치며

 

 

물을 마시는 것은 건강적인 면에서 여러 모로 도움이 된다고 알고 계신 분들이 많습니다. 하지만 너무 과하게 마실 경우 물 중독 증상이 나타날 수 있고 심할 경우 생명도 위함할 수 있습니다. 그러므로 갈증이 나거나 탈수 증상이 생겼을 때 단시간 물을 너무 많이 마시지 않도록 조심하시는 것이 좋고 하루 물 섭취량을 계산해 보시고 자신이 마신 물의 양도 체크해 보시면 좋을 듯 합니다.