슬로우 버피테스트 100개 칼로리 소모량과 다이어트 효과

슬로우 버피테스트 100개 칼로리 소모량과 다이어트 효과

슬로우 버피테스트 100개 칼로리 소모량과 다이어트 효과

 

 

요즘 홈트레이닝의 인기가 높아지고 있습니다. 집에서 혼자 운동을 하는 것이 생각보다 쉽진 않은데 운동 효과도 좋고 시간 대비 효율도 높은 운동으로 슬로우 버피테스트가 많은 인기입니다. 칼로리 소모량도 높고 동작 추가에 따라서 다양하게 활용할 수 있는 것으로 이번 글을 통해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

슬로우 버피테스트 뜻

 

 

슬로우 버피테스트는 버피테스트라는 원래 운동을 변형한 동작입니다. 버피테스트는 미국의 생리학자인 Royal H. Burpee가 개발한 운동으로, 군대에서 신병의 신체 민첩성, 밸런스, 내구성을 평가하기 위해 고안되었습니다. 이 운동은 빠른 속도로 동작하는 것이 특징이었는데, 이를 슬로우 버피테스트로 변형하면서 천천히 움직이면서 근육을 자극하고 강화하는데 중점을 두었습니다.

슬로우 버피테스트의 운동 효과

 

 

슬로우 버피테스트는 다양한 부위의 근육을 단련하기 좋고 유산소도 겸할 수 있는 전신 운동입니다. 칼로리 소모량도 높은 운동이기 때문에 다이어트 효과도 매우 좋고 체력 증가와 근육 단련에도 좋습니다.

아울러서 집에서도 쉽게 할 수 있는 것이 장점인데 요즘 이슈가 되는 층간 소음에서도 소음을 유발하지 않도록 동작을 할 수 있고 운동으로 관절에 무리가 가는 것도 예방할 수 있습니다. 특히 운동 시간 대비 칼로리 소모량이 매우 높은 운동이기 때문에 짧은 운동 시간으로도 높은 효과를 얻을 수 있습니다.

슬로우 버피테스트 100개 했을 때 칼로리 소모량

 

 

슬로우 버피테스트를 100개 수행하는 경우, 소요 시간은 12분 정도이며 약 300Kcal의 칼로리를 소모합니다. 이는 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 상당히 효과적인 칼로리 소모량입니다. 물론 개인의 체질, 운동 수행 능력 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 슬로우 버피테스트는 시간 단축과 효율적인 칼로리 소모를 동시에 이룰 수 있는 운동 방법 중 하나입니다.

결론

슬로우 버피테스트는 근육 강화와 유산소 운동을 조합한 효과적인 운동으로, 다양한 부위의 근육을 골고루 자극하고 칼로리 소모를 촉진시킵니다. 집에서 하기 좋은 운동을 찾는 분들이라면 추천을 드리는 운동으로 시간 대비 칼로리 소모도 크기 때문에 바쁜 현대인들에게 맞춤인 운동입니다. 다이어트에 관심이 있는 분들이라면 한 번 도전해 보시길 추천합니다.

 

함께 보면 좋은 글

파상풍 초기증상 및 예방 접종 주사 유효 기간

새끼손가락 휨 굴지증과 단지증의 원인과 치료방법

우유 유통기한과 소비기한

알보칠 질염 치료 효과있나요?

음주후 타이레놀 먹어도 될까요?