비타민C 메가도스 방법과 효능 및 부작용

비타민C 메가도스 방법과 효능 및 부작용

비타민C 메가도스 방법과 효능 및 부작용

 

 

비타민C는 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소 중 하나입니다. 그래서 평소에도 잘 챙겨 먹으면 좋은데 요즘은 권장량보다 더 많은 양을 복용하는 메가도스 요법이 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 비타민C의 메가도스 방법에 대한 내용을 자세히 다뤄 보도록 하겠습니다.

메가도스 요법 정의

메가도스는 '엄청 큰 복용량'을 의미하는데, 비타민C 메가도스 요법은 비타민C를 과다 복용하는 것을 의미합니다. 다른 비타민들은 과다 복용 시 독성이 나타날 수 있지만, 비타민C는 수용성 비타민으로 과다 복용해도 인체에 무해하게 배출되기 때문에 메가도스 요법 중 손쉽게 시도해 볼 수 있습니다.

비타민C 메가도스 요법 효능

 

 

비타민C는 기본적으로 다양한 이로운 효능을 가지고 있습니다. 이를 이용해 메가도스 요법을 실시하면 좀 더 극대화된 비타민C의 효능을 얻을 수 있습니다. 실제 경험자들의 사례를 보면 기본적으로 면역력이 높아져 잔병치레를 하지 않게 되고 피부 상태를 개선해 노화를 방지하는 효과가 크다고 알려져 있습니다. 물론 이는 사람마다 다를 수 있으며 의학적으로 완전히 검증된 내용은 아니므로 이런 부분을 감안하고 접근하는 것을 권장합니다.

피부 개선

비타민C는 손상된 피부 재생을 촉진하고 멜라닌 색소의 증가를 억제하여 기미나 주근깨를 완화시키며 미백 효과를 가져옵니다.

면연력 강화

 

 

비타민C는 면연력을 강화하는 데 효과적입니다. 감기나 피로할 때 비타민C를 복용하면 빠른 회복을 도와줍니다.

황산화 효과

스트레스, 과로, 혈액 순환 장애와 같은 상황에서 활성 산소가 과도하게 생산되어 세포를 공격할 때, 비타민C는 세포의 노화를 막고 피로 회복에 도움을 줍니다.

혈액 순환 개선

혈액 순환이 잘 안되는 혈관 질환을 갖고 있는 사람들에게도 도움을 줄 수 있습니다.

비타민C 메가도스 요법 부작용

 

 

비타민C 메가도스를 복용할 때 주의해야 할 부작용도 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 몸에 잔류하지 않고 소변 등을 통해서 몸 밖으로 배출이 됩니다. 그래서 다른 비타민을 이용해 메가도스를 하는 것보다는 부작용이 적게 나타납니다.

그러나 사람마다 메가도스에 대한 반응이 다르게 나타날 수 있고 간혹 부작용이 나타날 수 있으므로 다음과 같은 증상이 나타난다면 메가도스를 중단하고 상태를 지켜보는 것이 좋습니다.

위장 장애

비타민C는 산성이기 때문에 위장이 예민한 사람들은 많은 양의 비타민C를 복용했을 때 속쓰림 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 그로 인해 소화 기능도 저하될 수 있습니다. 그리고 메스꺼움이나 구토 증상, 설사 등도 나타날 수 있습니다.

신장 결석

비타민C의 대사 과정에서 발생되는 성분과 칼슘이 만나면 생성되는 옥살산칼슘은 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 일반적인 식품에도 옥살산칼슘은 함유되어 있지만 식품 섭취 시에는 크게 문제가 발생하지는 않는 편입니다. 메가도스와 같이 고용량으로 비타민이나 보충제 등을 섭취할 때 나타날 수 있습니다.

비타민C 메가도스하는 방법

 

 

비타민C 메가도스를 복용할 때는 몇 가지 주의 사항을 지키는 것이 좋습니다. 부작용에 따른 문제를 초기에 발견하기 위함과 함께 비타민C의 흡수 효율을 높이기 위함입니다.

하루 상한 섭취량

비타민씨의 하루 권장 복용량은 신체 활동에 있어서 영양소의 결핍을 예방하기 위한 양이므로 보다 많은 양을 섭취해야 비타민C의 효과를 충분하게 얻을 수 있습니다. 그러나 그런 양에 대해서는 정해진 것이 없고 대신 부작용 발생 가능성을 우려해 정해 놓은 상한 섭취량이 있습니다. 비타민C의 하루 상한 섭취량은 2000mg입니다.

이보다 더 많은 양을 섭취하면 부작용이 발생할 가능성이 높다고 보고 있습니다. 물론 이보다 더 많은 양을 섭취하는 사람들도 있지만 그만큼 몸에 부담이 발생하거나 부작용이 생길 수 있는 만큼 주의해야 합니다.

복용 주기

 

 

비타민C를 복용하면 그 효과가 바로 나타나는 것은 아닙니다. 체내에 퍼져 최대치의 효과를 내기까지 3시간 정도가 걸린다고 알려져 있습니다. 이는 혈액 내에 비타민C가 녹았을 때의 농도가 최고치인 상태로 시간이 지날수록 점점 농도가 낮아지며 그만큼 비타민C의 작용 효과도 낮아진다고 볼 수 있습니다.

그래서 메가도스를 통해 비타민C 효과를 얻으려면 한 번에 다 복용하는 것보다 하루에 복용해야 하는 양을 3번 정도 나눠서 8시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 비타민C의 효능이 8시간이 지났을 때 절반 정도로 내려가고 하루가 지나면 거의 작용하지 않기 때문에 이를 고려하여 복용 주기를 맞추는 것이 좋습니다.

복용 기간

비타민C의 메가도스는 질환을 치료하기 위한 목적이 아니라 신체의 건강을 유지하는 것에 초점을 맞춰야 합니다. 그래서 복용 시 바로 효과가 나타나는 부분도 있지만 그것은 일시적인 효과이고 그런 효과를 꾸준하게 유지했을 때 신체 전반적인 면역력 상승과 세포들의 작용들에 목표를 두어야 합니다.

그만큼 긴 시간을 복용해야 할 수 있고 또는 사람의 체질에 따라서 기간이 달라질 수도 있습니다. 또한 피로 회복이나 컨디션 유지 등은 단기간에도 효과를 얻을 수 있는 만큼 목적에 따라 복용 기간은 달라질 수 있습니다. 하지만 장기간 복용할 때에는 부작용의 우려도 커지는 만큼 의사와의 상담을 통해 자신의 건강 상태에 맞게 복용 기간을 설정하는 것이 좋습니다.

마무리

 

 

비타민C 메가도스는 면연력 강화와 다양한 건강 효과를 가져다 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 다른 비타민과는 다르게 체내에 남지 않고 바로 배출이 되어 부작용이 적어 접근성이 용이합니다. 물론 그렇다고 해서 부작용이 전혀 없는 것은 아닌 만큼 복용 방법을 올바로 숙지하여 시작하는 것을 권장합니다. 또한 전문가와의 상담을 통해서 자신의 건강 상태에 맞는 복용 방법과 복용량을 지키는 것이 매우 중요하니 이런 부분을 고려해서 비타민씨 메가도스를 진행해 보시는 것을 추천드립니다.

 

함께 보면 좋은 글

남성분 눈썹 문신 후기와 가격 그리고 솜씨가 있는 곳 선택법 초간단 정리

쏘카 기름값과 주유비 계산 방법 렌트하기 전에 요약정리해 봅니다.

손가락 마디 통증 - 방아쇠수지증후군 치료방법

주유를 할 경우 엔진의 시동을 꺼야 하는 까닭 정리

이륜차 소음규제 및 소음허용기준 간단 정리